一、減肥原理

蜂蜜能減肥得益于其富含的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等能潤(rùn)腸通便并有助于排出體內(nèi)堆積的毒素，同時(shí)蜂蜜中富含的活性物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗并能抑制脂肪在體內(nèi)的合成，另外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量并能減少機(jī)體對(duì)其他食物的攝入，因此適時(shí)適量食用蜂蜜可以起到一定的減肥功效。

二、搭配建議

蜂蜜雖然有一定的減肥功效，但單純吃蜂蜜能起到的效果極為有限，因此常搭配檸檬、綠茶、食醋等一起食用，其中檸檬中富含的檸檬酸能使脂肪快速轉(zhuǎn)換成能量而被機(jī)體消耗掉，綠茶中富含的兒茶素能活化三酸甘油酯解脂酶而能減少脂肪在體內(nèi)的堆積，食醋中含有的特殊氨基酸能干擾脂肪的合成而能降低體內(nèi)脂肪的來(lái)源。

三、正確吃法

蜂蜜減肥最簡(jiǎn)單的吃法是蜂蜜水，制作時(shí)只需將蜂蜜用適量的溫開水沖勻即可，搭配其他材料時(shí)因材料不同在做法上略有差異，例如蜂蜜搭配檸檬可制成檸檬蜂蜜水，具體做法是先將檸檬榨成檸檬汁，然后加入適量蜂蜜和溫開水調(diào)勻即可，如果是用干檸檬片則可先將檸檬片用開水泡開，等檸檬水變溫后再加入適量蜂蜜即成。

四、最佳時(shí)間

蜂蜜從理論上說(shuō)空腹食用或許更能排毒瘦身，但長(zhǎng)期空腹食用蜂蜜對(duì)胃腸是極為不利的，原因是食用蜂蜜會(huì)刺激胃部大量分泌胃酸，空腹食用時(shí)這些胃酸會(huì)直接刺激胃腸粘膜，長(zhǎng)此以往極易因胃酸過(guò)多而導(dǎo)致胃腸疾病，因此想靠蜂蜜來(lái)減肥最好不要在空腹時(shí)食用，從一天上來(lái)看最佳食用時(shí)間是飯后一小時(shí)和晚上睡前一小時(shí)。

五、食用禁忌

蜂蜜能不能減肥在很大程度上取決于食用量，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)適量食用時(shí)蜂蜜有減肥瘦身的效果，長(zhǎng)期過(guò)量食用則極有可能反而會(huì)越吃越胖，原因是蜂蜜中單糖(葡萄糖和果糖)在適量食用時(shí)一般不會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪，但如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用這些過(guò)剩的單糖也是可能轉(zhuǎn)化成脂肪的，因此想要靠蜂蜜來(lái)減肥的話一定控制好每天的食用量。

總結(jié)：蜂蜜能減肥源于蜂蜜有通便排毒的功效，加之蜂蜜有助于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，但要靠蜂蜜減肥必須適時(shí)適量的食用，否則不但可能起不到任何減肥效果，反而可能越吃越胖或?qū)е挛改c疾病。