被子，這是一件每天會(huì)陪你八個(gè)小時(shí)左右，并每天還會(huì)和你近距離的接觸，但你卻察覺(jué)不到它的重要性的東西。不過(guò)，你察覺(jué)不到它的重要性，不意味著它就不重要了。睡眠與健康息息相關(guān)，睡覺(jué)時(shí)我們和被子直接接觸，被子影響睡眠，間接也就會(huì)影響到健康。談到被子對(duì)睡眠的影響，你可能會(huì)想到被子的重量、被子的材質(zhì)，但有越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，被子的顏色對(duì)睡眠的影響或更大。

被子的顏色影響睡眠質(zhì)量？哪種顏色更利于睡眠？

據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)有79.8%的人存在睡眠不足、失眠、睡眠質(zhì)量差等睡眠問(wèn)題。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題后，很多人會(huì)通過(guò)調(diào)整飲食、控制情緒、調(diào)整臥室環(huán)境來(lái)改善睡眠，若這樣你還是睡不好，那可以考慮換個(gè)被罩了，因?yàn)楸蛔拥纳蕪哪闼暗饺胨螅荚谟绊懼愕乃摺?/p>

色彩對(duì)情緒有影響，不同的顏色對(duì)情緒的影響不同，比如紅色可以讓人感覺(jué)到興奮、刺激或緊張，藍(lán)色可以讓人感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，綠色可以讓人感受到放松，白色可以讓人平靜等等。若你被子顏色是紅色這種帶有刺激性的顏色，你可能入睡會(huì)變得有些困難，而若是綠色、藍(lán)色、白色，對(duì)情緒刺激比較小的顏色，情緒可以更好的放松，入睡可以變得輕易些。

色彩不僅會(huì)影響入睡，在你入睡后，同樣也會(huì)影響你。

色彩是有“重量”的，不同的色彩在人腦中所占據(jù)的“重量”不同，從重到輕分別是：紅、藍(lán)、綠、橙、黃、白。色彩有重量，并不是說(shuō)色彩本身有重量，而是各種的顏色在我們的大腦中都有著一定的重量。重量越輕，大腦能夠感知的壓力越小，睡覺(jué)睡血液就會(huì)比較順暢，對(duì)皮膚的刺激就會(huì)小一點(diǎn)，對(duì)睡眠就越有利。也就說(shuō)說(shuō)，白色的被子更利于睡眠，幫你提高睡眠質(zhì)量。

因此，想要提高自己的睡眠質(zhì)量，最好選擇橙色、綠色、白色等這種刺激性不強(qiáng)，并且“重量”也不是很重的顏色，這樣你會(huì)更好地入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)更高一些。

被子對(duì)睡眠的影響，不止局限在被子顏色，被子重量、被子干凈程度也會(huì)影響睡眠。

以被子重量舉例，若被子太薄，保暖性就會(huì)比較差，睡覺(jué)后容易凍得慌，對(duì)睡眠不利。若被子太重，身體又會(huì)感覺(jué)壓得慌，不利于夜間身體的血液流通，還會(huì)影響呼吸，醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)渾身疲憊。被子不宜太重，最重建議不超過(guò)6斤，太重會(huì)對(duì)睡眠造成不利影響。

被子是貼身蓋的，被子的干凈與否也會(huì)影響到睡眠，經(jīng)常蓋的被子，應(yīng)該每隔一周曬一次被子和換一次床單被罩，還有枕頭也應(yīng)該每周曬一次和換一次枕巾。多床單被罩更換不及時(shí)，這樣不僅不衛(wèi)生，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)健康也不利。床單是比較容易滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)的，長(zhǎng)期不更換，滋生太多的螨蟲(chóng)和細(xì)菌，對(duì)皮膚、頭發(fā)和健康都會(huì)造成不利的影響。

改善睡眠質(zhì)量的方法有很多，若你嘗試了其它多種方法后，睡眠還是沒(méi)有改善，那就要看看是不是被子顏色或被子重量和干凈程度的問(wèn)題了，把被子顏色、被子重量和被子干凈程度都處理好，睡眠會(huì)變更好。