人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水分被排泄和吸收，這個時候空腹喝一杯蜂蜜水，既能補充水分，又能增加營養(yǎng)。如果留心一些報章的美容或者是減肥知識的話，你會發(fā)現(xiàn)，宿便是導(dǎo)致一個人失去曼妙身材的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ堑模薇阋坏┬纬桑e存廢物逐漸變質(zhì)為毒素，反映到皮膚表面。因此，每天早上起來，不妨空腹喝一杯加新鮮檸檬片的熱開水。檸檬水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能有效的清除宿便、排除毒素。但是蜂蜜檸檬水能減肥嗎？

有人質(zhì)疑蜂蜜檸檬水的減肥效果？蜂蜜檸檬水不但可以解渴，而且能沖淡吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。我們不妨嘗試一下，一公升水加兩勺蜂蜜，再加兩片新鮮檸檬，放置于冰箱。無需特別節(jié)食或禁絕零食，另外搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗。

我們都知道，吃糖太多容易發(fā)胖，因此一些人覺得食用蜂蜜也會使人發(fā)胖。實際上，蜂蜜所含脂肪酸能有效促進腸狀蠕動，對防治便秘起到了很好的效果。而且蜂蜜所含熱量很低，完全不用擔(dān)心晚上喝蜂蜜會導(dǎo)致脂肪堆積。

蜂蜜和檸檬都是營養(yǎng)價值十分高的食品，養(yǎng)生作用極受人們關(guān)注。而且喝蜂蜜檸檬水有助于提高睡眠質(zhì)量。同時蜂蜜、檸檬汁都具有美容功能，在保持高質(zhì)量睡眠的時候，也在不知不覺中瘦身又美容，可謂一舉多得！

檸檬水減肥的注意事項

檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水什么時候喝好？

早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。

人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。

酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。

溫馨提示：蜂蜜檸檬水具有一定的輔助減肥功效，但前提是必須適時適量的飲用，否則可能適得其反甚至給健康帶來危害，蜂蜜檸檬水能否減肥主要取決于飲用量，適量飲用時輔助減肥效果將特別明顯，而長期過量飲用不但會越喝越胖，甚至可能因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸問題，另外切勿為了效果而空腹飲用蜂蜜檸檬水。