蜂蜜是生活中常見的一種食品，根據(jù)花種可以分為槐花蜜、棗花蜜、椴樹蜜等等。蜂蜜能夠潤腸通便、提高睡眠質量、滅菌消毒、增強抵抗力等等。食用蜂蜜對調節(jié)腸胃功能有一定好處，可以使胃酸水平達到正常。但蜂蜜在進入胃部后，大部分被胃酸分解消化掉，只有少量的酶和活性物質存留，不能起到明顯的養(yǎng)胃作用。本期小編會給大家分享3個養(yǎng)胃小妙招，平時多做它們，能幫你很好地養(yǎng)護腸胃。

【1】早餐必須要吃

現(xiàn)在人大多晚睡晚起，早上常常來不及好好吃早餐，多是應付了事，或者直接忽略掉，這對胃部健康沒有好處。早晨剛剛起床，身體各項機能蘇醒，需要吃一些溫和的食物，讓胃部從休息的狀態(tài)轉變到工作的狀態(tài)。早上這個時間不適宜吃辛辣油膩的食物，會造成胃部不適應，可能會出現(xiàn)嘔吐、惡心的情況。一天中的早餐應該吃好，不僅要補充能量，還要兼顧蛋白質、維生素的攝入，達到營養(yǎng)均衡。

【2】飲食應規(guī)律

很多人因為平時工作繁忙，日常飲食非常不規(guī)律，而且喜歡點外賣，連門都懶得出。其實，有相當一部分人不是真的忙到?jīng)]有時間吃飯，而是沒有飲食規(guī)律的意識，總是隨心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃。飲食不規(guī)律的后果，就是腸胃功能紊亂，嚴重的可能還會患上慢性胃炎。如果沒有規(guī)律的飲食習慣，吃再多養(yǎng)胃食品都是沒有用的。一日三餐應該吃好，少吃油膩辛辣食物，才能養(yǎng)護胃部。

【3】保證充足的睡眠

腸胃不好和睡眠是有關聯(lián)的，而且受睡眠影響很大。熬夜會導致人體內分泌紊亂，影響代謝系統(tǒng)。在夜間，胃部也會分泌胃酸，熬夜會加劇胃酸分泌過多，加重胃部炎癥病情。假如有吃夜宵的習慣，對胃部非常不好，很容易造成消化不良、發(fā)胖等等。胃部在夜間處于低功率工作狀態(tài)，無法消化油膩的夜宵，只會加重胃部負擔。只有身體得到充分的休息，胃部才能正常運轉，處于比較良好的狀態(tài)，達到養(yǎng)胃的目的。

很多食物都有養(yǎng)胃的功效，但實際的效果卻沒有那么好，和人們的飲食習慣、生活習慣是脫不開關系的。做到以上良好的飲食習慣、生活習慣，然后各種養(yǎng)胃食物才能發(fā)揮功效。

既然純天的蜂蜜具有養(yǎng)胃的作用與功效，那有胃病的朋友，如何正確的喝純天然蜂蜜水，才能很好的調理胃呢？

1.如果是萎縮性胃炎缺少胃酸的朋友

建議空腹喝蜂蜜水，因為空腹喝純天然蜂蜜水，能夠促進胃酸的分泌，能改善胃酸缺乏，這樣對萎縮性胃炎缺少胃酸疾病的恢復有很好的作用與調理的功效。

2.如果是胃潰瘍胃酸過多的朋友

建議飯后一到一個半小時左右，再喝純天然蜂蜜水，能有效的抑制胃酸的分泌，通過一般時間的調理，一般能把胃酸調理到一個正常的狀態(tài)。這樣對胃潰瘍胃酸過多的胃病，能取到一個很好的調理效果。

如果有胃病的朋友，還是建議如下操作：

1.應該先到正規(guī)的醫(yī)院去做一個檢查，確定自己的胃病是屬于那種。

2.開始的時候，先嘗試的少量的喝純天然蜂蜜水，如果喝下去感覺舒服的話，就堅持按上面的方法喝，如果喝下去反而感覺胃不舒服或者痛。那就先不要喝。

3.純天然蜂蜜雖好，一天也不要過量的喝服，建議一瓶500克的蜂蜜，大概喝10天左右。純天然蜂蜜調理，也是要一個過程的，只有堅持長期的喝，而千萬不要一次性喝很多。