蜂蜜水因營(yíng)養(yǎng)豐富且口感甜潤(rùn)而備受青睞，在生活中很多人尤其是女性都喜歡喝蜂蜜水，正確的喝蜂蜜水對(duì)身體有好處自然不用多說(shuō)，但若喝法不正確時(shí)蜂蜜水反而是弊大于利的，下面小編就簡(jiǎn)單的科普一下喝蜂蜜水的好處和壞處吧！
一、蜂蜜水有什么好處？
1、潤(rùn)腸通便：蜂蜜中富含的有機(jī)酸及活性酶能幫助胃腸消化食物，同時(shí)蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)還能調(diào)整胃腸功能，此外蜂蜜本身對(duì)胃腸道而言還是絕佳的天然潤(rùn)滑劑。
2、緩解疲勞：蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等單糖能快速升高血糖，而人體生命活動(dòng)所需能量基本上完全依賴血糖的供給，因此低血糖引起心慌或疲勞時(shí)可喝些蜂蜜水來(lái)緩解。
3、增強(qiáng)體質(zhì)：蜂蜜中富含的礦物質(zhì)及活性酶能促進(jìn)免疫細(xì)胞增殖，同時(shí)蜂蜜中富含的單糖及維生素還能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，因此免疫低下的人可多喝些蜂蜜水來(lái)增強(qiáng)免疫。
4、美容養(yǎng)顏：蜂蜜中富含超氧化物歧化酶、黃酮類等抗氧化物質(zhì)，這些抗氧化物質(zhì)不但能增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化酶的活性，而且還能抑制體內(nèi)自由基(色素沉著的元兇)的氧化能力。
二、蜂蜜水有那些壞處？
1、導(dǎo)致肥胖：蜂蜜中含量最高的成分是葡萄糖和果糖，雖然葡萄糖和果糖都屬于單糖且相對(duì)于其他糖分不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水也極易因單糖攝入過(guò)量而導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重時(shí)甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病等代謝疾病。
2、引起蛀牙：蜂蜜的主要成分是糖分且含量高達(dá)70%以上，喝蜂蜜水后不及時(shí)刷牙或漱口那些殘留在口腔的糖分極易滋生細(xì)菌，而細(xì)菌代謝糖分后會(huì)產(chǎn)生對(duì)牙齒有腐蝕作用的酸性物質(zhì)，牙齒長(zhǎng)期在酸性物質(zhì)的刺激就會(huì)形成蛀牙。
3、患胃腸病：蜂蜜是典型的甜食且能促進(jìn)胃部分泌胃酸，空腹喝蜂蜜水這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜，而胃腸粘膜長(zhǎng)期在胃酸的刺激下則極易引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，因此長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水對(duì)胃腸健康是極為不利的。
三、蜂蜜水的正確喝法
1、適時(shí)：蜂蜜水一定不要在空腹時(shí)飲用，事實(shí)上長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸問(wèn)題，從一天來(lái)看喝蜂蜜水的最佳時(shí)間是早餐后半小時(shí)、晚餐后1～2小時(shí)及睡前1～2小時(shí)，此外臨睡時(shí)喝蜂蜜水會(huì)影響睡眠質(zhì)量且易引發(fā)心血管問(wèn)題。
2、適量：蜂蜜水一定要控制好飲用量，原因是蜂蜜水中含有大量的糖分，雖然這些糖分絕大多數(shù)是單糖且不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入單糖也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，嚴(yán)重時(shí)甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病，此外在沖蜂蜜水時(shí)一定不要沖得過(guò)濃。
3、適宜：蜂蜜水并不是所有人群都能喝的，有些特殊人群喝蜂蜜水可能會(huì)適得其反，例如糖尿病人在血糖尚未得到控制時(shí)喝蜂蜜水會(huì)加重病情，而肝硬化患者喝蜂蜜水則會(huì)加重肝臟的纖維化，因此在喝蜂蜜水之前一定要搞清楚自己能不能喝。
四、蜂蜜水的注意事項(xiàng)
1、蜂蜜水一定要用真蜂蜜沖泡，喝假蜂蜜對(duì)健康幾乎是百害而無(wú)一利的，尤其是那些用濃硫酸裂解白糖而制成的假蜂蜜聽(tīng)起來(lái)都恐怖。
2、蜂蜜水不能直接用開(kāi)水沖泡，原因是蜂蜜中的活性物質(zhì)對(duì)高溫非常敏感，若沖泡的水溫超過(guò)60℃時(shí)這些活性物質(zhì)將永久的失去活性。
3、蜂蜜水不要在空腹的時(shí)候喝，建議最好在飯后1～2小時(shí)后再飲用，而長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水易因胃酸直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。
4、蜂蜜水一定不要過(guò)量的飲用，長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水易糖分?jǐn)z入過(guò)量而導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重時(shí)甚至可能因過(guò)度肥胖而誘發(fā)糖尿病等代謝問(wèn)題。
