蜂蜜自古便是備受青睞的天然營養(yǎng)食品，主要成分是葡萄糖和果糖等單糖，尚含少量蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，事實上蜂蜜減肥也是時下頗為流行的減肥方法，下面小編就簡單科普一下蜂蜜減肥法管不管用吧！

一、減肥原理

蜂蜜能減肥是多方面因素協(xié)同實現(xiàn)的，其一是蜂蜜中富含的有機(jī)酸和活性酶等能潤腸通便并能幫助胃腸道排出毒素，其二是蜂蜜中富含的脂肪酸和維生素等能促使體內(nèi)脂肪作為能量快速被消耗掉，其三是蜂蜜中富含的活性物質(zhì)能改善人體代謝功能并能抑制體內(nèi)脂肪生成。

二、適量食用

蜂蜜適量食用有一定的輔助減肥效果，得益于蜂蜜中富含的單糖能為人體提供大量的能量且相對不易轉(zhuǎn)化成脂肪，同時蜂蜜中富含的有機(jī)酸和活性酶等還能幫助胃腸道排出毒素和廢物，另外蜂蜜中富含的脂肪酸和活性物質(zhì)等也能促使體內(nèi)脂肪快速作為能量物質(zhì)被消耗掉。

三、過量食用

蜂蜜長期過量食用絕對會越吃越肥胖，事實上蜂蜜最主要的成分是葡萄糖和果糖，單糖相對其他糖類而言雖然較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但并不是說單糖就完全不能轉(zhuǎn)化成脂肪，若長期過量食用蜂蜜也會因單糖攝入過量而越吃越肥，尤其是本身運動量就偏小的人群更則易肥胖。

四、正確吃法

蜂蜜減肥最簡單的吃法是沖成蜂蜜水，只需將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用，也可搭配些酸奶或食醋等來增強(qiáng)減肥效果，但注意空腹喝蜂蜜并不能增強(qiáng)減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病，原因是蜂蜜中富含有機(jī)酸且喝蜂蜜能促使胃酸分泌。

五、注意事項

1、蜂蜜能不能減肥主要取決于食用量，其中適量食用時蜂蜜有一定的輔助減肥效果，但長期過量食用則易因單糖攝入過量而越喝越胖。

2、蜂蜜不建議用超過60℃的開水沖泡，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過60℃則蜂蜜的減肥效果會活性物質(zhì)失活而降低。

3、蜂蜜空腹食用并不能增強(qiáng)減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜反而易引發(fā)胃腸疾病，因此蜂蜜減肥一般都建議飯后過1～2小時再食用。