檸檬蜂蜜水是用蜂蜜和檸檬為原材料做成的飲品，其中蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜釀成的天然營(yíng)養(yǎng)食品，而檸檬則是營(yíng)養(yǎng)豐富且能美容養(yǎng)顏的果中佳品，下面小編就簡(jiǎn)單科普一下檸檬蜂蜜水的正確泡法吧！

一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要來(lái)源于蜂蜜和柚子，其中蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，而檸檬中則富含維生素、檸檬酸、蘋果酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，兩者搭配做成檸檬蜂蜜水后在排毒養(yǎng)顏、減肥瘦身、止咳化痰等方面尤為顯著。

二、簡(jiǎn)單做法

檸檬蜂蜜水的做法非常簡(jiǎn)單，因檸檬不同主要有鮮檸檬和干檸檬兩種做法，其中鮮檸檬可榨成檸檬汁后再加入適量的溫開水和蜂蜜，也可切成薄片并用溫開水沖泡成檸檬水后再加入適量的蜂蜜，而干檸檬則一般都是先用熱水沖成檸檬水，等檸檬水的溫度將到60℃以下時(shí)加入適量的蜂蜜。

三、正確喝法

1、沖泡：檸檬蜂蜜水要用60℃以下的溫水沖，原因是檸檬蜂蜜水中富含酶類等活性物質(zhì)，若沖飲時(shí)水溫過(guò)高便會(huì)降低檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、時(shí)間：檸檬蜂蜜水不建議在空腹時(shí)段飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而誘發(fā)胃腸疾病。

3、用量：檸檬蜂蜜水絕對(duì)不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。

四、禁忌人群

1、患糖尿病的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若糖尿病患者飲用易因血糖異常升高而加重病情。

2、胃酸過(guò)多的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì)，若胃酸過(guò)多的人飲用可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

3、有高血糖的人不建議喝檸檬蜂蜜水，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分，若高血糖人群飲用易使本身就高的血糖變得更高。

五、注意事項(xiàng)

1、檸檬蜂蜜水不能直接用開水沖，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過(guò)60℃檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)因活性物質(zhì)失活而降低。

2、檸檬蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸且能刺激胃酸分泌，若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病。

3、檸檬蜂蜜水不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用，原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因糖類物質(zhì)攝入過(guò)量而越喝越肥胖。