檸檬蜂蜜水是用蜂蜜和檸檬為原材料做成的飲品,其中蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜釀成的天然營(yíng)養(yǎng)食品,而檸檬則是營(yíng)養(yǎng)豐富且能美容養(yǎng)顏的果中佳品,下面小編就簡(jiǎn)單科普一下檸檬蜂蜜水的正確泡法吧!

一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要來(lái)源于蜂蜜和柚子,其中蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,尚含少量的蔗糖、氨基酸、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì),而檸檬中則富含維生素、檸檬酸、蘋果酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),兩者搭配做成檸檬蜂蜜水后在排毒養(yǎng)顏、減肥瘦身、止咳化痰等方面尤為顯著。

二、簡(jiǎn)單做法
檸檬蜂蜜水的做法非常簡(jiǎn)單,因檸檬不同主要有鮮檸檬和干檸檬兩種做法,其中鮮檸檬可榨成檸檬汁后再加入適量的溫開水和蜂蜜,也可切成薄片并用溫開水沖泡成檸檬水后再加入適量的蜂蜜,而干檸檬則一般都是先用熱水沖成檸檬水,等檸檬水的溫度將到60℃以下時(shí)加入適量的蜂蜜。

三、正確喝法
1、沖泡:檸檬蜂蜜水要用60℃以下的溫水沖,原因是檸檬蜂蜜水中富含酶類等活性物質(zhì),若沖飲時(shí)水溫過(guò)高便會(huì)降低檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、時(shí)間:檸檬蜂蜜水不建議在空腹時(shí)段飲用,原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì),若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而誘發(fā)胃腸疾病。
3、用量:檸檬蜂蜜水絕對(duì)不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用,原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分,若長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。

四、禁忌人群
1、患糖尿病的人不建議喝檸檬蜂蜜水,原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖,若糖尿病患者飲用易因血糖異常升高而加重病情。
2、胃酸過(guò)多的人不建議喝檸檬蜂蜜水,原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸等酸性物質(zhì),若胃酸過(guò)多的人飲用可能會(huì)引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。
3、有高血糖的人不建議喝檸檬蜂蜜水,原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等糖分,若高血糖人群飲用易使本身就高的血糖變得更高。

五、注意事項(xiàng)
1、檸檬蜂蜜水不能直接用開水沖,原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì),若水溫超過(guò)60℃檸檬蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)因活性物質(zhì)失活而降低。
2、檸檬蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹飲用,原因是檸檬蜂蜜水中富含有機(jī)酸且能刺激胃酸分泌,若長(zhǎng)期空腹飲用極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病。
3、檸檬蜂蜜水不能長(zhǎng)期過(guò)量飲用,原因是檸檬蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖,若長(zhǎng)期過(guò)量飲用易因糖類物質(zhì)攝入過(guò)量而越喝越肥胖。










